czy od

Dzięki wielke za konkretną odpowiedź. Jeszcze tylko pytanie ile czasu brać przed treningiem TSE? Czy razem z BCAA, które piję w szatni od razu przed siłownią albo parę minut brzed bieganiem?

Od tego tygodnia zacznę stopniowo zwiększać kalorie,a co z rotacja węglowodanów?czy jest to opłacalne?

[...] sa planowane w nowootwartym klubie na bemowie rog Powstancow Slaskich i Wroclawskiej tuz obok Bomi. Dopiero od pazdziernika chyba bo na razie nie maja za wielu chetnych i zbieraja zapisy. Nie wiem kto to ma prowadzic i czy bedzie jakos z sensem ale jezeli w ogole kurs ruszy to jest to na tyle ciekawe ze sie zapisze:)))) Pozdroffka:) Manticora

Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE [...]

mikrofon był podłaczony na mono-teraz jest na stereo-od piatego odcinka powinno byc lepiej.Słuchasz przez słuchawki czy głośniki? Składany poza yt jest jeszcze ciszej...

zacznę pić Trec MASS XXL z mlekiem od razu po treningu czy to dobry pomysł ? nadal nie wiem co jeść na śniadanie może dołączę do płatek jakiś chleb pełnoziarnisty i wędlinę ?

1 zależy od rodzaju treningu, obranych celów, ale jak jesteś początkujący to 3 x w tygodniu wystarczy. 2 jest wiele opcji np przed mogą byc ziemniaki, schab, po treningu, pierś + ryż , czy ryba, no i jakieś dodatki w postaci warzywek, przed by chociaż te 60 minut było przed aktywnoscią, nie ma problemy by np były to 90-120min. po treningu też ok [...]

W jakims temacie czytalem ze w stojce sa rekawice duze a w parterze jest trening bez rekawic dlatego napisalem ten post...bo nie wiem czy zawijac male od razu... Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-11-29 13:12:53

Powiedzcie mi w jakich rekawicach sie trenuje u poczatkujacych mma czy kupic od razu te małe do chwytania i uderzania?...Dlaczego tego pytania nie zadasz trenerowi? Chyba on wie najlepiej co będą robić początkujący na jego treningach. Każdy klub może inaczej prowadzić zajęcia MMA (banał).

Wlasnie skonczylem jesc kolacje, ogolnie ostatnie dni w ciaglym biegu dlatego tez jak najszybsze posilki, mimo wszystko staram sie zdrowo. 2518/2500 kcal 140.4g B 65.7/69g T 345/331g W Na sniadanko wleciala jajecznica z pomidorem i dwa owocki (158g banan,211g jablko, 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% [...]

Dzis 2022/2500kcal 136.1/135g B 35.6/69g T 294.1/331g W poniewaz oszczedzam sobie kalorie na niedziele, bo nie wiem czy mi mocno nie odwali a lepiej sobie na zaś zostawic troche energii, tymbardziej ze nie bede przy sniadaniu wazyl, wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze [...]

ehh, korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyszło mi 3340kcal +20% na mase= 4008kcal To jest możliwe czy znowu gdzieś w obliczeniach sie pomyliłem?? (od 2 godzin siedze przed monitorem i czytam podklejone tematy ;/)

Po pierwsze : od jakiego czasu trenujesz SW ? Jesteś początkujący, czy może masz już za sobą ładnych parę lat ? Bo jeżeli to pierwsze, to według mnie nie ma sensu ustawiać sobie treningu pod daną dyscyplinę. Przecież nic złego się nie stanie, jeżeli nabierzesz te 5-7 kg mięcha. Po drugie : zgadzam się z kolegami wyżej, zbyt dużo czasu chcesz [...]

Ja bym chętnie poczytał o CROSSFIT po polsku, duży artykuł, cała idea, jak planować treningi z innymi aktywnościami, czym różni się ten system od np kompleksów sztangowych czy treningów interwałowych, dużo przykładowych treningów zarówno z obciążeniami jak i na drążkach, poręczach, halach i w plenerze. Wiem że Knife lubi takie klimaty. Wiem że [...]

Ja preferuję styl shirtles in door i outdoor i to od kilku dobrych lat. Przonalem tez wielu chlopaków z osiedla i ze szkoły do tego stylu. Dół - sportowe spodenki, dżinsy w sumie obojętne, góra - bez koszulki, bluzy, setra czy czegokolwiek innego.

jeśli jestem słabsi fizycznie od przeciwnika to przejść mu garde czy go do niej wciągnąć Zmieniony przez - martin529 w dniu 2011-12-03 14:11:52

99% osób nie odrózni mixa metki z winem od oxy taka jest prawda.z drugiej strony nie licząc zawodów to czy jest ona warta swojej ceny? moim zdaniem nie.

a mi sie wlasnie taka polityka baaardzo podoba, dzieki temu gwiazdy powstaja, a taki Real to sciaga odrazu graczy znanych(chociaz nie najlepszych) i w dodatku czesto juz majacych pare lat. A Czel$si sciaga zawodnikow mlodych i bardzo utalentowanych Cech, Wright-Philips, Essien, Roben. Co z tego ze taki Beckham byl(jest) bardziej znany od Philipsa [...]

[...] które chcę zakupić. Moja wiedza nt. suplementów jest lekko nieaktualna (miałem wymuszoną przerwę od forum i treningów), a ciut ograniczony budżet sprawia, że nie mogę po prostu wbić na stronę sklepu i "w ciemno" wrzucać produkty do koszyka ;) Czy mogę liczyć na Twoją pomoc w tym zakresie? Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2013-06-01 18:07:39

dopiero rozpoczynam przygodę z wegeterianizmem więc będę jadł jajka oraz przetwory mleczne, nie jem jednak drobiu, ani ryb - w końcu to też zwierzęta, od września zamierzam jechać już na nowej dietce więc w związku z tym mam jeszcze jedno pytanie: czy dieta musi wyglądać tak, że mam ustalony dniowy jadłospis i jem codziennie to samo przez parę [...]